起源: 瑜伽起源于印度，为梵文yoga之中文音译.早在公元前3000多年的印度河文明中就有了瑜伽的实践。瑜伽是健身、增慧、开发人体潜能的宝贵遗产；是东方最古老的强身术之一，是人类智慧的结晶。

瑜伽练习的注意：
１. 练瑜伽前三小时不要进食，练习完一个小时后进食比较科学
２.练完后半小时再洗浴；
３.不要在烈日下做瑜伽，不可在过于柔软的地方如床垫上练习；
４.要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习并摘掉手表、腰带及其他饰物；
５.暖身很重要，从瑜伽暖身动作开始，循序渐进，避免身体受到惊吓；
６.动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率，并注意身心的放松；
７.练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比，允许有一点点疼痛，达到自己的极限就是最佳效果；
８.瑜伽对很多生理状况有很好的调整作用，如背部疾病、孕期保健等等，应在老师的指导辅助下进行；
９.高血压、哮喘病患者只做简单动作，手术后半年不宜练高难度动作；

瑜伽流派：
１.智慧瑜伽（jnana yoga）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理；
２.哈达瑜伽（hatha yoga）：包括体位法（asana）和呼吸法（tpranayams），为追求身心健康的瑜伽科学。为世界上最普及的健康美容法。哈达瑜伽或译日月瑜伽、阴阳瑜伽、健美瑜伽。
３.行动瑜伽（karma yoga）：包括pratyahara，以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐。
４.冥想瑜伽（raja　yoga）：包括dharana、dhyana、samaehi，为精神集中及静坐的瑜伽科学。
５.拜神瑜伽（bhahti yoga）：不拘何种宗教，有归依、仰慕神主之意义。
６.军荼利瑜伽（kundalini yoga）：以练气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康精神健康都会达到天人合一的境界。
７.心灵瑜伽：改善心灵状态，超越来自婚姻、事业、人际关系的挫折与烦恼。这种静心、感恩及深度的心灵修行，能开启潜能、智能，使身心获得健康，喜悦者不计其数。

冥想：
找一个令自己舒适的地方，想象一个湖，湖面平静波澜不惊，看云卷云舒，一切都是虚无。听着瑜伽音乐悠悠然，飞扬。慢慢呼吸，身体渐渐放松，放松，肉体与灵魂随着音乐飞舞，小桥，流水，人家。在冥想平静心绪的练习中所采用的最基础的方法是集中精神注意自己的气流。在冥想中，您的呼吸、心跳、脉搏速率下降，头脑得到休息。研究显示，经常进行冥想的人不易患病，能更好地应付生活中出现的问题，更快的从压力中恢复，需要更少的睡眠并且和周围的环境更协调。
学习冥想的方法是参加一个学习班，之后再自己练习。练习中要穿着温暖宽松的衣服，在温暖安静的地方练习，如感到不适不要强迫自己再继续冥想，饭后或疲惫时也不易立即进行。如果冥想中出现扰乱记忆时，立即停止并咨询专家，对患有精神病史的人不易进行冥想练习。
呼吸暗示疗法：
1.　找一处安静不易被打扰的场所.　
2.　双脚着地坐在椅子上，或盘腿坐在地上，确保让自己舒适.
3.　观察自己的气流，尝试不改变.
4.　如果感到思想有所游移，回到自己的呼吸上.
5.　练习20分钟，但不要强迫自己的呼吸.